Правильное питание

• Питаемся правильно
• Правильное питание, диеты, рецепты
• Основа Вашего питания
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Вода
• Витамины
• Метаболизм
• Минеральные элементы
• Режим питания
• Завтрак
• Второй завтрак (ланч)
• Обед
• Ужин

Начиная регулярные занятия фитнесом, многие совершенно не думают о качестве и составе своего ежедневного питания, совершая огромную ошибку, которая может перечеркнуть все надежды на обретение здорового тела и духа. Дело в том, что, помимо законов физики и юриспруденции, в мире существуют куда более важные “железные” статуты природы, и один из них - закон восполнения затраченной энергии. Затраченная энергия в обязательном порядке должна восполняться с помощью сбалансированного питания и отдыха. Без данных элементов просто не хватит энергии для занятий фитнесом.

Исходя из этого, человеку, ведущему активный образ жизни с физическими нагрузками, необходимо постоянно помнить о трех ключевых понятиях:

регулярные тренировки;

правильное питание;

полноценный отдых.

Только соблюдая строгое равновесие между упомянутыми звеньями, можно не только предупредить перегрузки организма, но и максимально укрепить его. Выпадение хотя бы одного компонента автоматически подразумевает тщетность и бессмыслие усилий.

Люди, только-только познакомившиеся с фитнесом, еще до первой тренировки попадают в так называемую “группу риска”, потому что хотят “всего и сразу” - крепкого здоровья, кучи мышц “как у Шварценеггера” и всеобщего восхищение родных и друзей. Все это заставляет начинающих спортсменов, образно

говоря, “убиваться” на занятиях, купаться в собственном поту и буквально зубами таскать отяжелевшие гантели. Не стоит насиловать свой нетренированный организм ежедневными многочасовыми тренировками. Одни лишь тяжелые физические нагрузки не укрепят здоровье. Нужно вооружиться хотя бы минимумом теории, посоветоваться с тренером, подумать о своем питании и начать с малого, предварительно пополнив запасы терпения.

Здоровое питание - это надежный фундамент, на котором мы строим по кирпичику свое физическое и эмоциональное состояние, достигая полной гармонии души и тела.